Привички ,навици,полезни и вредни

Привички ,навици,полезни и вредни ? Живеем в непрекъснат стрес и напрежение.попадаме в безвремие.Минават мигове,часове ,минути секунди,не ги улавяме пропускаме ги. Как да контролираме,мисли ,чувства ,желания ? Това занимава не само нас,но и учените по цял свят.Как едни са успешни? Защо други не успяват ? Колко дни са необходими за придобиването на нови привички ? Около 66 дни са необходими на човек да придобие полезни навици.доказали Британски учени от центъра за изследване на Здравия начин на живот,при Университетския колеж в Лондон.От статията публикувана в European Journal of Social psychologyi съобщава вестник „Известия „ Авторите на изследването предложили на 96 доброволци в течение на 12 седмици ежедневно да изпълняват едно от трите полезни действия : да ядат на вечеря плодове,да правят 15 минутен вечерен пробег или да пият витаминозни напитки.За това доброволците попълвали специални анкети. Навиците се считали за придобити,ако за изпълнението им не се налагат специални усилия и вътрешно напрежение. в резултат на това,14 от 96 те участника,не могли да преодолеят собствените си съпротивления.Скоро всички доброволци,привикнали към Витаминозната напитка и плодовете на вечеря,а повече от всичко на ежедневния пробег. Придобиването на навици,при участниците в експеримента настъпвало средно около 66-тия ден.Именно толкова дни,казват учените ,е необходимо ,човек да заставя себе си да изпълнява нещо полезно,даже и да не е толкова приятно,необходимо е да се застави. При такива вредни навици,като тютюнопушене,злоупотреба с алкохол,трябва много бързо да се сформира“ подкрепление“- да се възбудят центровете на удоволствие на главния мозък. Не отдавна влиятелното медицинско издание American jornal of Medicine ,показа четирите навика необходими за здравословния начин на живот и активно дълголетие.Това е отказ от тютюнопушене,ежедневна употреба на плодове и зеленчуци,съблюдаване на теглото,макар и кратки физически натоварвания до 2.5 часа в седмицата . Най –страшните навици,които преждевременно разрушават организма,учените са се произнесли с пренебрежение към имунизациите,с неизмерната вяра в чудодейната сила на фармацевтичните лекарствата,не балансираната диета,недоспиване и стрес,освен това,най-опасното за здравето бил навика за гледане на телевизор.Бичът на нашето време,се оказва безцелното стоене пред телевизора,чатенето в социалните мрежи, мислейки го разтоварване,за изкарване на напрежението .Всъщност се оказва още още една зависимост,още един вреден навик.Пълноценното използване на технологиите ,зависи само и единствено от нас от нас самите.Трудно се открива тънката нишка,необходимо е да се придобият знания и умения,за постигане на съвършенство.Трудно е ! Аз за себе си искам да го постигна ! Пишете ми ,ако и Вие имате ,такива цели ! http://zvezdenmigkarlovo.boosterhit.com/82.html

Кръчмата на забравата и Булевардът на стъпканите чувства

http://fakel.bg/index.php?t=3229